晚睡早起型，早上燕麦粥和脱脂奶做早餐，中午下午饭正常进食，饭后也是站着玩电脑，每天晚上8点多开始连续走/跑40分钟楼梯，不吃宵夜，只吃个苹果或番茄。但以分饱为宜。我相信，不论多忙，只要你坚持，你总能找到时间的。

    此刻cm(不穿鞋)斤，上半年试过节食加运动减肥，有用果，三个月瘦了20斤，最瘦的时辰是整，但是恢复口腹后就狂长肉(有多是跟在黉舍比，暑假在家营养太好了)，9月份的时辰胖到了。中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。我喜欢种菜，而且看到很需要我帮助的小青菜时，不论多忙，我都每天坚持着。

    吃了东西以后总是站着看电影或走来走去，晚上睡前做一点点弯腰伸腿的小运动和仰卧起坐。要减肥运动+饮食，饮食呢还要注意:营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量,起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。第二点，饮食还是很重要。

    瘦。运动是最理想的减肥方法，不过不是适合所有人。

    每天早餐、午餐我都不控制，但是晚上，我坚持不吃热量多的食物,只吃菜，不吃米饭。后来同事给我介绍的易。美。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。

    效果不错的 用怀素堂荷叶茶，或怀素堂魔芋胶。我想运动还有什么方法都是因人而异的吧。减肥成功的经验的第一点是用你喜欢的一种运动方式，这是最关键的。我是生成肥胖。两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。

    可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。你可以喝荷叶茶 那也减肥 我早上喝低脂牛奶+全麦面包，这样会有饱腹感,到了中午才会饿呢~~ 天气很热，我这几天常喝 绿豆汤解暑，对于清肠胃的油脂也是非常好的呢，酸梅汤就不喝了，这个会引起食欲呢。身。晚上快走至少半个小时，运动后不喝水。减肥成功后，胃口明显小了很多，现在随便吃了，但是晚上一定少吃少碰油腻! 减肥贵在坚持，管住自己的嘴!少吃多运动，刚开始可以少吃多餐，忌一切零食(包括牛奶、酸奶等)，唯一的饮品是温开水或普洱茶(多在上午喝)。

    贴 一个疗程就感觉肚子平坦了。我就用过坐仰卧起坐，跑步 坚持了快三个月了 也没什么效果。标签:节食 运动,运动,效果 ) 满意答案 好评率:% 地铁减腿法 坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。两个疗程减了18斤多。