切记运动后一定要拉伸小腿肌肉。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。赶紧吧，没有效果来问我。慢慢将脚尖踮起来，在最高点停留一下，然后再以同样的速度将脚跟放下，直到最低点。

    浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。家庭练习！直立转体：直立，双脚打开略宽于肩部。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。

    坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，做次。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。你也可以试试看。当大腿和地板平行时停止，膝盖成直角的话，就停止下来忍住。

    然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。轻松散步也可制造美腿--生活中简单的腿部锻炼1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

    八,腿型的好坏关键在小腿，而且这部分也是最难瘦的部位，因为有一部分是属于遗传的关系所以，有些人即使很瘦可能也会有一双粗壮的小腿，所以小腿要纤细就不能光靠节食或减肥要啰！指压：以小腿正后方为中线，从后膝盖的委中穴，然后是膝盖下方小腿度最宽的地方﹍承筋穴，再下来是小腿肚下方的大小肌肉交会处﹍承山穴。从背部到后脑勺要贴紧为要领其它效果这是小腿、膝盖变细的耐力战。维他命B群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。少吃盐去水肿经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。你去试试就知道拉记住,想瘦腿的前提条件是促进血液循环.这些如果能坚持一个星期,你利马可以看到效果.转载自：怎样以最快的速度瘦小腿?_百度知道这个样子的呀，你可以试试尖叫瘦白加黑瘦身组合，我感觉效果很好，见效也快，望你可以满意怎样可以瘦小腿?快速点的.一个方法就好了.不要百度里拷贝的.瘦小腿秘诀其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。